Как восстановить легкие после коронавируса

Принципы реабилитации легких после COVID-19

Реабилитация начинается через 20-25 дней после начала болезни, иногда даже в больнице. Как только закончился острый процесс, температура тела нормализовалась и проводится обследование. Уточняется, есть ли нарушение функции почек, сердца, сосудов и других органов. Программа восстановления легких после COVID-19 разрабатывается индивидуально. Принимая во внимание:

• тяжесть перенесенной коронавирусной инфекции;
• характер вирусной пневмонии, степень поражения легких;
• пол;
• масса;
• возраст;
• сопутствующие заболевания.

Продолжительность реабилитации от 2 недель до года. Может работать непрерывно или циклами по 10-14 дней с перерывами в 5-7 дней. С минимальными изменениями назначают дыхательную гимнастику, лечебную физкультуру, ингаляции, массаж, физиотерапию. Режим и питание играют важную роль.

Общие рекомендации по реабилитации легких после COVID-19

• Соблюдение режима дня, восемь часов полноценного сна
• Умеренные физические нагрузки (10 000 шагов в день — прогулки по парку, лесу в сухую и теплую погоду). В холодный, ветреный или дождливый день лучше оставаться дома. На прогулку оденьтесь по погоде, обувь должна быть удобной.
• Дыхательные упражнения
• Ежедневная уборка с использованием воды и вентиляции в помещении.
• Отказ от посещения бань, саун. Не принимайте горячие ванны.
• Запрет на алкоголь и курение.

Сколько кедровых орехов можно съедать в день

Рекомендуемая доза — 1/2 — 1 горсть в день. Хорошо пережевывайте грецкие орехи или сначала обработайте их.

Миф второй. Аденома – следствие снижения половой активности.

Вопреки этому довольно распространенному мнению, качество интимной жизни не сильно влияет на заболеваемость аденомой простаты. Чего нельзя сказать о других предрасполагающих к заболеванию факторах, таких как застой крови в малом тазу (в значительной степени этому способствует ограничение двигательной активности), а также переохлаждение и алкоголь, провоцирующие отек простаты.

Полезные свойства

Уникальный состав семян сосны кедровой объясняет их полезные свойства. Кедровый орех оказывает лечебное действие на различные органы человека: сердце, сосуды, желудочно-кишечный тракт, почки, легкие, кожу, железы внутренней секреции.

Для сердца и сосудов

Жирные кислоты в орехах связывают холестерин в кишечнике, предотвращая его всасывание в больших объемах. В крови они образуют комплексы с этим жироподобным веществом, выводя его с желчными кислотами с желчью. Поэтому при регулярном употреблении кедровых орехов в пищу уровень холестерина в крови снижается.

Помимо снижения уровня холестерина, кедровые орехи 4 :

• повышает эластичность сосудов;
• нормализует проведение нервных импульсов по проводящей системе сердца;
• способствует расширению периферических артерий, оказывает гипотензивное действие;
• улучшает микроциркуляцию в тканях;
• снижает проницаемость капилляров;
• обладает антиоксидантными свойствами.

Для крови и иммунитета

Насыщают кровь витаминами, макро и микроэлементами, семена кедровой сосны при приеме внутрь 4 :

• обладают антианемическим действием;
• проявляют иммуностимулирующий эффект;
• повышают сопротивляемость организма инфекциям;
• улучшают свертываемость крови.

Для обмена веществ

Биологически активные соединения кедровых орехов улучшают обменные процессы в организме, в том числе:

• участвуют в синтезе стероидных гормонов;
• обладают гипогликемическим действием;
• стимулируют выработку гормонов щитовидной железы;
• способствуют синтезу противоаллергических факторов;
• нормализовать нарушенный пуриновый обмен.

Для нервной системы и органов чувств

Ненасыщенные жиры, незаменимые аминокислоты, витамины и минералы из семян кедра сибирского благотворно влияют на нервную систему:

• восстановить миелиновую оболочку нервов;
• нормализовать кровоснабжение головного мозга;
• улучшить проводимость нервных импульсов;
• повысить остроту зрения;
• способствовать спокойному сну;
• ускорить реакцию и улучшить умственную работоспособность.

Для пищеварительной системы

К свойствам семян кедра сибирского, полезных для пищеварительной системы, можно отнести:

• обволакивающий;
• вяжущий;
• гипоацидный (понижающий кислотность);
• нормализация перистальтики кишечника;
• абсорбент;
• желчегонный;
• антисептик;
• противовоспалительное средство.

Для кожи и слизистых

Использование семян сосны кедровой улучшает состояние слизистых оболочек и кожи, оказывая множество полезных эффектов:

• лечение раны;
• регенерирующий;
• повышенная эластичность;
• увлажняющий;
• противовоспалительное средство.

Кедровые орехи: польза и вред для мужчин

Аргинин, содержащийся в кедровых орехах, является особенно важной аминокислотой для сильной половины человечества. Это белковый строительный материал, который составляет около 80% сперматозоидов и стимулирует выработку спермы. В программах лечения мужского бесплодия врачи часто используют препараты на основе этого вещества, которое можно получить естественным путем из сосновых шишек. Аргинин (также называемый «аминокислотой молодости») участвует в выработке многих гормонов и способствует:

• расслабление гладкой мускулатуры стенок сосудов, повышение их эластичности и чистоты;
• поддерживать правильную микроциркуляцию крови;
• избавиться от лишнего веса;
• укрепить здоровье половых органов (в том числе женщин);
• предотвратить доброкачественные и злокачественные новообразования;
• уменьшить проявления депрессии;
• повышенная выработка гормона роста (иначе гормона роста);
• повышение работоспособности и общей сопротивляемости организма.

Питание при восстановлении легких после COVID-19

Полноценное питание рекомендуется 5-6 раз в день небольшими порциями.

Таблица 2. Необходимые силовые компоненты

№	Составная часть	Примеры продукции
1.	Легкоусвояемые белки	Курица, индейка, молодая говядина, творог, яйца.
2.	Здоровые жиры	Морская рыба, орехи, растительные масла.
3.	Пищевые волокна	Злаки, свежие овощи и фрукты.
4.	Медленные углеводы	Крупы, овощи.
5.	Пробиотики	Кисломолочные напитки, квашеная капуста.
6.	Железо	Петрушка, говяжья печень, гречка.

В сутки нужно выпивать 1,5-2 литра воды. Подойдет обычная питьевая вода, морсы, несладкие компоты, отвар шиповника.

Запрещено: «быстрые» углеводы — торты, сладости, булочки, жирная, острая, острая пища, мясные деликатесы.

Какие вещества содержатся в орехах

Грецкие орехи — высококалорийный продукт: их энергетическая ценность достигает 500-700 ккал на 100 грамм. «Грецкие орехи — отличный источник белка, клетчатки, витамина Е, магния, цинка, меди, селена, калия, фосфора, витаминов В2 (рибофлавин) и биотин, а также железо, другие фитонутриенты и жиры, — сказала РИА Новости диетолог Галина Агеенкова. — Все орехи содержат довольно высокий уровень веществ — ингибиторов протеазы, известных своим эффектом замедления развития рака».

Как улучшить состояние сосудов народными средствами

Народные средства могут быть мерой профилактики слабости и иметь укрепляющий эффект. Распространены отвары и настойки:

• из плодов шиповника, травы пустырника, лианы и таволги;
• из головок чеснока и лимона;
• из барбариса (можно брать как ветки, так и корни);
• из цветков гречихи;
• из шиповника и боярышника;
• из клюквы и чеснока.

Вариантов их приготовления много (различаются в основном пропорциями). Главное — это ингредиенты.

Если не хотите готовить настой, достаточно натуральных травяных чаев. Зелень, анис или любой другой лист помогает не только укрепить, но и очистить сосуды. Также полезны обертывания из капустных листьев. Применять его нужно локально — в местах, где уже повреждены капилляры.

Дыхательная гимнастика для восстановления легких после COVID-19

Дыхательные упражнения стимулируют кровообращение, тренируют дыхательные мышцы, повышают эластичность легочной ткани и улучшают дренаж бронхов. Выполнять гимнастику необходимо в чистом и проветриваемом помещении. Начните с 30 секунд, постепенно увеличивайте до четверти часа. Следует избегать чрезмерной работы. Если появилось головокружение, сделайте перерыв.

Подготовительные упражнения

1. В положении лежа на спине сделайте медленный вдох через 3-4 секунды, затем такой же медленный выдох через 5-6 секунд.
2. Диафрагмальное дыхание, когда живот при вдохе «надувается.
3. Медленно вдохните воздух, медленно выдохните через трубку в стакан с водой, отдохните. Повторить 2-3 раза, постепенно довести до 10 раз.

Начальные упражнения

1. Сядьте на стул, прижмите спину к спинке стула, опустите руки. На вдохе осторожно поднимите руки вперед, а затем вверх. На выдохе вернитесь в исходное положение.
2. То же упражнение, только руки разведите в стороны.
3. Встаньте, положите пальцы на плечи. На вдохе медленно разведите руки в стороны. Выдыхая через рот, вернитесь в исходное положение.

Основные упражнения

Гимнастика Стрельниковой А.Н доказала свою эффективность и самостоятельно ее освоить сложно. Движения должен показывать человек, владеющий техникой. Вместо этого дыхательного упражнения врач может порекомендовать другое.

Пророщенные орешки

В проросшем состоянии плоды усваиваются намного лучше, чем обычно. Семена также погружают в воду, чтобы определить их качество.

Орехи, обработанные химикатами, не прорастают. Испорченный, меняет вкус и цвет. Прорастают только самые качественные и полезные орехи.

Необработанные зерна в скорлупе заливают водой комнатной температуры и оставляют на 6 часов.

Пророщенный продукт может храниться 3 дня.

Физические упражнения для лечения легких после COVID-19

Лечебная физкультура укрепляет ослабленные болезнью мышцы, стимулирует кровообращение и нормализует работу нервной системы. Гимнастика выполняется после тренировки дыхания, в медленном темпе. Рядом нужно поставить стул, за спину заложить руку, чтобы проверить равновесие. Первая часть каждого упражнения выполняется на вдохе, вторая — на выдохе.

Примерный перечень упражнений

1. Встаньте на цыпочки, встаньте на всю ступню.
2. Согните колено, поднимите, опустите. Итак — второй этап.
3. Верни ногу, положи обратно. То же и со второй ногой.
4. Круговые движения плечами вперед, затем назад.
5. Верните правую руку назад, вернитесь в исходное положение, затем влево.
6. Положите руки на пояс. Поверните корпус вправо, затем влево.
7. Наклонитесь вперед на 20-30 градусов, выпрямите.
8. Наклонитесь вправо, выпрямите, затем влево.

Форма выпуска, упаковка и состав препарата Чага

Измельченное растительное сырье	1 упаковка
березовый гриб (чага)	150 г

150 г — Пакеты бумажные (1) — пачки картонные.

Клинико-фармакологическая группа: Фитопрепарат с общеукрепляющим и иммуностимулирующим действием Фармакотерапевтическая группа: Фитопрепарат

Полезные свойства для женщин и детей

Кедровые орехи рекомендуются специалистами беременным женщинам. Они помогают обогатить рацион будущей мамы необходимыми питательными веществами.

Витамин Е, содержащийся в орехах, благотворно влияет на плоды. При беременности семечки используют для укрепления иммунитета, нормализации сна будущей мамы.

Маленьким детям от 3 лет полезно включать в рацион в период адаптации в детском саду и для выздоровления от болезни.

Аргинин, входящий в состав, является важным элементом для развития и роста ребенка. Однако переедание может нанести вред. Важно проверить количество потребляемых ядер.

Научно доказанная польза кедровых орехов для мужчин. Человек получает незаменимые аминокислоты, полезные жиры, благодаря которым организм функционирует без перебоев. Женщины и дети также получат большую пользу от использования такого ценного продукта.

Аргинин для потенции

Дефицит аргинина, питающего все ткани и органы и улучшающего кровообращение, значительно ускоряет процессы старения. Особенно активно аргинин действует по отношению к мужскому полу, когда обеспечивает правильно организованный режим отдыха и сна, а также когда избегают употребления алкоголя и психостимулирующих препаратов.

При суточной потребности в 4-6 граммов содержание аргинина в 100 граммах кедровых орехов составляет 2,4 грамма. Польза кедровых орехов для мужского организма — усиление притока крови к половым органам и увеличение количества сперматозоидов, что создает оптимальные условия для длительной стабильной эрекции и нормализации работы предстательной железы.

Какие орехи полезны для женского организма

Кедровые орехи считаются одними из самых полезных для женщин: они помогают в профилактике дерматологических заболеваний и увеличивают количество молока в организме кормящей матери. Миндаль, в свою очередь, улучшает пищеварение и тем самым помогает похудеть. Регулярное употребление грецких орехов успокаивает нервную систему, снижает риск депрессии, предотвращает преждевременное старение и положительно влияет на состояние кожи, волос и ногтей.

Во время беременности

Испанские ученые выяснили, что употребление грецких орехов во время беременности влияет на умственные способности ребенка. В эксперименте использовались грецкие и кедровые орехи, миндаль, арахис и фундук. Если женщины ели достаточно орехов в первые 12 недель беременности, их дети позже показали лучшие результаты на тестах интеллекта. У них также были высшие когнитивные функции: память, концентрация. Такой эффект обусловлен высоким содержанием фолиевой кислоты, жирных кислот омега-3 и омега-6, которые положительно влияют на развитие плода. Достаточно употреблять 30 грамм продукта в день.
Источник микроэлемента долголетия: в чем польза бразильского ореха Чтобы избежать негативных реакций со стороны организма, перед включением грецких орехов в рацион лучше всего проконсультироваться с врачом.

После 40-50 лет

Благодаря витамину B9 грецкие орехи помогают от бессонницы, снижают уровень стресса и полезны для профилактики остеопороза и артрита. Однако это не рекомендуется, если есть риск тромбоза. Кешью укрепляют кости, которые с возрастом становятся более хрупкими. Грецкие орехи снижают уровень холестерина, который важен для правильного функционирования сердечно-сосудистой системы, и нормализуют настроение во время менопаузы.

Ингаляции для лечения легких после COVID-19

По назначению врача при наличии показаний. Ингаляция осуществляется с помощью небулайзера. Для ингаляций используются готовые увлажняющие препараты на основе физраствора и отхаркивающие препараты. При необходимости назначают бронходилататоры и противовоспалительные препараты.

Побочное действие

Возможно: аллергические реакции.

Как укрепить сосуды с помощью диеты

Главный враг сердечно-сосудистой системы — холестерин. Это вещество заставляет стенки кровеносных сосудов уплотняться. Так что это также полезно при умеренной концентрации.

Есть комплекс средств с капиллярно-защитным действием. Это включает:

• овощи и фрукты, богатые витамином С;
• бобовые;
• гречиха;
• овощи (особенно щавель);
• рыба;
• молоко;
• морепродукты.

Очень полезны отвары из различных ягод, в частности, шиповника и черной аронии.

Здоровая еда не значит безвкусная. Оливковое масло, кайенский перец и куркума могут улучшить кровообращение и добавить аромат блюду.

Следует скорректировать диету, если в ней присутствуют вредные продукты. Укрепить сосуды не получится, если постоянно есть фастфуд, пить кофе, употреблять алкоголь, курить. У них прямо противоположный эффект.

Суточная норма

Если у вас среднее телосложение, у вас нет проблем со здоровьем, норма потребления орехов в день — 25 г (150-180 штук). Этого будет достаточно, чтобы получить необходимое количество полезных веществ.

Ребенку рекомендуется съедать 30 г (200 штук) в день, потому что организм малыша активно растет и нуждается в большем количестве витаминов и полезных веществ.

Пожилым людям и людям с избыточным весом следует съедать не более 15-20 г (100-150 штук) в день. Хотя при худощавом телосложении можно увеличить норму до 70г.

Лечебный массаж при реабилитации лёгких

Лечебный массаж, проводимый специалистом, улучшает кровообращение в легких, устраняет застойные явления, ускоряет обмен веществ и способствует быстрому восстановлению легких. Кроме того, снимает мышечное и нервное напряжение, помогает справиться с усталостью, улучшает настроение и работоспособность. Хороший эффект дает ударный массаж.

Восстанавливаются ли легкие после COVID-19 с помощью мануальной терапии?

Мануальный терапевт использует особые техники воздействия: сжатие, растяжение, растяжение. Реберно-позвоночные суставы становятся более подвижными, лучше работает диафрагма. В результате грудь становится более эластичной, увеличивается объем легких, улучшается отхождение мокроты, восстанавливается подача кислорода.

15 рецептов с кедровыми орехами для здоровья мужчин

Суточная норма: одна столовая ложка фасоли в день. Максимально безопасное количество — 2 столовые ложки.

Диетологи рекомендуют предварительно известковать грецкие орехи на сковороде. В результате они дезинфицируются от плесени, а ряд веществ переходит в более биодоступную форму.

Варианты сушки: 30 минут при 100 ° C, непрерывное перемешивание, или 5 минут при 350 ° C.

Кедровое масло

купить кедровое масло можно в аптеке, но нет гарантии, что оно не окислится. После проглатывания он должен иметь вкус свежих орехов, а не горечь или семена. Только масло холодного отжима приносит пользу. Не имеет ярко выраженного запаха и вкуса. Консистенция должна быть вязкой. Храните открытую бутылку в холодильнике.

Как проверить качество: слить на чистую сухую тарелку и сполоснуть. Актив вымоет полностью. Самое полезное масло отжимается в домашних условиях с помощью дробилки.

Качественное масло кедрового ореха улучшает ферментацию при пищеварении, стимулирует иммунитет и потенцию, оказывает противовоспалительное и легкое слабительное действие.

Приготовление масла кедрового ореха на деревянном прессе

Способ применения: растворять по чайной ложке 2-3 раза в день за полчаса до еды или через 2 часа после. Курс 21-30 дней.

Злоупотребление маслом может снизить действие инсулина и повысить уровень сахара в крови, а также вызвать кровотечение у людей с нарушением свертываемости крови. Перед применением необходима консультация врача.

Фруктовые смузи

Приведенные ниже рецепты делают смеси орехового молока и фруктовых соков: питательные энергетические напитки.

С бананом и лимоном

Рецепт приготовления:

1. В блендере взбейте горсть грецких орехов со стаканом воды.
2. Добавьте нарезанный банан и дольку лимона в блендер. Из остатка необходимо отжать сок (без косточек).
3. Побей все.

Ананасовый

Вам понадобится 400 г ананасов, 5 фиников, 100 г грецких орехов, стакан воды. Сначала приготовьте ореховое молоко, а затем смешайте его с остальными ингредиентами.

С медом

100 г очищенных зерен смешать с 50 г жидкого меда, настаивать сутки. Можно добавить курагу. Принимать по чайной ложке за полчаса до еды.

Можно сделать крем-мед. Для этого нужно 100 г орехов, 100 г меда и лимонный сок взбить в блендере, настаивать 3 часа.

Мед с кедровыми орешками

Со сметаной

Смесь кедровых орехов со сметаной повышает потенцию. Необходимо смешать компоненты в соотношении 1: 1 и принимать по одной столовой ложке 2 раза в день за полчаса до еды.

Кедровое молоко

200 г ядер грецких орехов залить 1 л воды, настоять 3 часа, взбить блендером, затем процедить суспензию марлей. Торт можно положить в салат или смешать с медом и сухофруктами.

Рецепт домашнего кедрового молока

Витаминный салат

Компоненты:

• 2 столовые ложки грецких орехов.
• Огурец.
• Перец болгарский.
• Пучок укропа.
• 300 гр помидоров черри.
• 3-4 листика салата.
• Для заправки: 2 столовые ложки сахара, столовая ложка лимонного сока, пол чайной ложки соли, 3 столовые ложки растительного масла.

Овощи нарезать кубиками, листья салата оборвать, приправить.

Урбеч из кедрового ореха

Ингредиенты:

• 200 г слегка подсушенных орехов в духовке.
• 40 мл растительного масла.
• Половина столовой ложки соли.
• 10 г меда.

Соль, мед и грецкие орехи измельчить блендером, добавить масло и снова перемешать. Готовое тесто переложить в банку, хранить в холодильнике. Принимать по ложке за 20 минут до еды или в качестве перекуса.

Кедровые орехи урбеч

Печенье

Ингредиенты:

1. по 100 г сливочного масла, орехов и сахара.
2. Щепотка соли.
3. Половина пакетика разрыхлителя.
4. 250 грамм муки.
5. Яйцо.
6. 50 граммов коричневого сахара.

Взбить масло с сахаром и солью. Затем, продолжая взбивать, добавить яйцо, затем добавить дрожжи с мукой и орехами, замесить тесто. Полученную массу разделите на шарики, сформируйте лепешки. Выстелить противень пергаментной бумагой, смазать маслом, выложить булочки из теста и слегка размять вилкой. Выпекать в разогретой до 180 ° C духовке 15 минут.

Готовое блюдо

Витаминная смесь

Смешать 100 г грецких орехов, кураги, сливы, инжира и 200 г меда и оставить на сутки. Сухофрукты промыть, замочить на полчаса, мелко нарезать. Принимать по одной столовой ложке трижды в день перед едой.

Настойка

На неочищенных орехах

Ингредиенты:

• 50 г грецких орехов в скорлупе.
• 0,5 литра водки.
• 3 листика смородины или вишни. Можно заменить 1 г цедры лимона.
• Щепотка ванилина.
• Ложка сахара.

Грецкие орехи залить кипяченой водой и оставить на 3 минуты, затем промыть, залить водкой и оставить настаиваться 3 дня в темноте. Затем добавьте листья, ваниль, сахар и оставьте на 3 недели, затем процедите.

Важно: это напиток не питьевой, а лечебный. Принимать по ложке перед едой.

Как приготовить настойку из самогона на неочищенных кедровых орешках

На очищенных орехах

Вам понадобится 50 г очищенных грецких орехов и 500 мл водки. Грецкие орехи залить кипятком, кипятить 3 минуты и снять скорлупу. Залить орехи водкой, настаивать неделю, процедить. Примите аналогичным образом.

Из цельной скорлупы

30 г скорлупы вымыть и просушить в духовке, 2 столовые ложки сахара, столовую ложку цедры лимона залить 500 мл водки и поставить в темное место на 2 недели. Взбалтывать 2-3 раза в неделю. По завершении отфильтруйте.

Рецепты из скорлупы

Можно перемолоть скорлупу мощным блендером в муку или заказать уже готовый продукт.

Как принимать: Чайную ложку развести в половине стакана теплой воды, пить 1 раз в день за полчаса до еды.

Можно приготовить настойку. Для этого 50 г порошка залить 250 мл 50% спирта, настаивать 2 недели. Перед употреблением разведите одну столовую ложку настойки двумя столовыми ложками воды. Пить натощак 1 раз в день.

Скорлупа кедровых орехов

Особенности применения

Благодаря высокой пищевой ценности и восхитительному вкусу шишки кедра сибирского используют буквально универсально.

Кедровые орехи с медом

Ингредиенты:

• арахис;
• темный мед.

Медленно нагрейте мед. Грецкие орехи перелить в банку, залить медом, чтобы они полностью погрузились в воду. Оставить при комнатной температуре на 24 часа.

Это полезное лакомство. Его можно употреблять как полезный десерт, добавлять в каши, фруктовые салаты.

Кедровая настойка

Кедровые орехи, настоянные на водке или качественном спирте, не только обладают лечебным действием, но и восстанавливают иммунитет, помогают организму адаптироваться к неблагоприятным условиям окружающей среды. Кроме того, настойка — это средство, обладающее противоопухолевыми и антибактериальными свойствами.

Рецепт настойки:

• Наполните стеклянную емкость орехами, залейте спиртом (водкой). Жидкость должна быть над ними (примерно на 2 см).
• Оставить настаиваться 14 дней.

Принимать настойку перед едой 3 раза в день, растворяя ее в небольшом количестве воды. Курс 30 дней. Повторите после 1-2-недельного перерыва. Суточная доза настойки не должна превышать 50 г.

Кедровое молочко

Кедровое молоко — деликатес, как и кокосовое молоко. Обладает приятным вкусом, ароматом и хорошими освежающими свойствами.

его используют многие знаменитости. Молоко грецкого ореха — гарантированный рецепт красоты и здоровья. Кроме того, для вегетарианцев и веганов это хорошая альтернатива коровьему молоку. Его продают в магазинах здорового питания или в некоторых супермаркетах, но эти продукты обычно содержат слишком много сахара. Чтобы убедиться в полезности напитка, лучше всего его приготовить дома.

это легко сделать. Все, что вам нужно, — это настольный блендер, плотная ткань и, если необходимо, подсластитель.

Ингредиенты:

• 100 г грецких орехов;
• 1 литр воды;
• подсластитель (сироп агавы, финик, клен);
• по желанию сладкие специи (корица, ваниль и др).

Подготовка:

• Замочите грецкие орехи на несколько часов, прежде чем они станут мягкими.
• Поместите их в блендер. Залейте водой.
• Перемешивайте, пока жидкость не станет почти однородной белого цвета.
• Части орехов всегда остаются в молоке, поэтому слейте его через чистую ткань.
• Переложите в стеклянную посуду.
• Подсластить сладким сиропом или специями.

Само молоко имеет мягкий вкус. Но его здорово добавлять в кофе, для приготовления выпечки и блюд, требующих коровьего молока.

Молоко из грецких орехов можно хранить в холодильнике около 3 дней.

Остатки орехов можно использовать для выпечки печенья, тортов или добавления в мюсли.

Советы по выбору и хранению

Нельзя покупать слишком светлые темные грецкие орехи. Их зерна уже частично сухие и прогорклые (окисленные). Если орехи горькие, они могут быть сильно отравлены. Признаки некачественного продукта: зерно стучит при встряхивании и при разрыве скорлупы выделяется желтая пыльца.

лучше не покупать очищенные кедровые орехи. Входящие в их состав вещества в воздухе быстро окисляются и могут вызвать ожоги слизистых оболочек желудочно-кишечного тракта. Оболочка защищает ядро ​​от кислорода и солнечного света. Чистый продукт должен быть упакован в герметичную, герметичную тару.

Недобросовестные продавцы часто смешивают китайское — от сосны арманской до сибирских орехов. Подделка происходит на стадии обработки, которая из соображений экономии часто осуществляется на китайских фабриках. Эти орехи крупнее, но условно считаются несъедобными. У многих они вызывают отравление, боли в подреберье, тошноту.

Как хранить. Грецкие орехи в скорлупе нужно прокалить на противне, остудить, сложить в мешковину или бумажный пакет. Их хватит примерно на 5 месяцев. Не прокаливается, хранится 3 месяца.

Очищенные грецкие орехи следует хранить на дверце холодильника, лучше всего с медом.

Кедровые орешки

Как понять, что у человека слабые сосуды

В этом случае мы не будем говорить об эффективности или недостаточности кровообращения. Хотя, когда органы не получают кислород, тоже говорят о слабости системы. Мы остановимся на хрупкости капилляров — склонности к повреждению их стенок.

У всех периодически появляются синяки и подкожные синяки. Но у некоторых это происходит слишком часто. Их не нужно бить, просто прикоснитесь к ним с небольшой силой. Это не индивидуальная характеристика организма, а патологическое состояние, с которым необходимо бороться.

Для диагностики проводится простой тест. В центре плеча накладывается жгут или манжета для создания давления (например, при заборе крови для анализа). Если через 5-10 минут появляется небольшая геморрагическая сыпь, необходимо обратить на это внимание и постараться улучшить состояние сосудистых стенок. При проведении этого теста важно не оставлять жгут на долгое время, чтобы избежать проблем с кровообращением.

Миф четвертый. Аденома рассасывается.

Биполярная трансуретральная резекция простаты

• Стоимость: 125000 — 165000 руб.
• Продолжительность: 40-90 мин
• Госпитализация: 3-4 дня в стационаре

Увы. На сегодняшний день не существует ни одного препарата, который полностью вылечил бы эту доброкачественную опухоль. Но есть препараты (в том числе растительного происхождения), уменьшающие спазм и отек предстательной железы, а значит, неприятные симптомы заболевания. Иногда — надолго.
В некоторых случаях на помощь приходят безоперационные методы лечения, такие как микроволновая гипертермия, при которой предстательная железа нагревается до 70 градусов, в результате чего пораженные железистые клетки простаты сжимаются. Но такая процедура показана далеко не всем и эффективна только на начальных стадиях болезни.

Артериальная эмболизация при аденоме простаты

• Стоимость: 100000 — 180000 руб.
• Продолжительность: 30-60 минут
• Госпитализация: 2-3 дня в стационаре

Подробнее Итак, что ни говори, а в итоге без операции не обойтись. Особенно если речь идет о ярко выраженной степени заболевания. Здесь нет времени колебаться — надо действовать! Сегодня в нашей стране практикуются два метода хирургического лечения аденомы простаты: аденомэктомия (трансвезикальная, позадилонная) и трансуреатральная резекция простаты. Первая открытая операция, проводимая через мочевой пузырь, более травматична и показана при запущенных формах заболевания. Второй, эндоскопический, заключается в удалении аденомы специальным инструментом через уретру, имеет гораздо меньше побочных эффектов и намного легче переносится. При этом показания к этой операции, считающейся золотым стандартом хирургического лечения аденомы, постоянно расширяются. На третьи-четвертые сутки пациента выписывают домой, после чего в течение месяца он ведет экономный образ жизни — с ограничением половой активности, физических нагрузок, а также соблюдением специальной диеты, исключающей острую, соленую, острую пищу, алкогольные и газированные напитки.

Как укрепить иммунитет?

Закаливание

Закаливание — это, по сути, тренировка иммунной системы. Основополагающий принцип закаливания — умеренность, постепенность и регулярность.

Начните с малого: больше гуляйте, чаще проветривайте квартиру, ходите по дому босиком, промокните губкой или полотенцем, смоченным в пресной воде, умойтесь пресной водой. Затем можно переходить к более серьезным процедурам — обливание холодной водой, контрастный душ. Контрастный душ, помимо прочего, также очень полезен для тренировки сердечно-сосудистой системы, улучшения состояния кожи и предотвращения целлюлита. Только не забывайте быть осторожными и постепенно! Если у вас уже есть проблемы с сердечно-сосудистой системой, сначала проконсультируйтесь с кардиологом.

Очень важна регулярность процедур закаливания, отсутствие длительных перерывов между ними.

Приступать к закаливающим процедурам можно только в том случае, если вы полностью здоровы. В идеале после консультации врача.

Питание

Для укрепления организма требуется сбалансированная диета, богатая витаминами и микроэлементами. Чтобы вы получали все необходимые вещества и микроэлементы, рацион должен быть максимально разнообразным. В ежедневном рационе должны присутствовать все основные группы продуктов питания: молочные продукты, крахмалы, овощи, фрукты, источники сложных углеводов, белков и жиров. Сложные углеводы содержатся в злаках, макаронах, картофеле, хлебе с отрубями и цельнозерновом хлебе без дрожжей. Они долго перевариваются, в отличие от простых углеводов, содержащихся в сахаре, печенье, пирожных и других сладостях. Кроме того, человеку необходимы неперевариваемые углеводы — клетчатка или пищевые волокна. Они создают ощущение сытости, а также полезны для пищеварения. Такие углеводы содержатся в овсянке, хлебе из непросеянной муки.

Кроме того, нашему организму нужны жиры, так как они помогают усваивать витамины А и Е. Если в организме недостаточно жира, кожа выглядит хуже, страдает печень и перестают вырабатываться половые гормоны. Жиры бывают насыщенными или ненасыщенными. Последние лучше усваиваются, соответственно они более полезны. Их хорошо получать из жирной рыбы, авокадо, миндаля, оливкового масла. Конечно, следует ограничить употребление продуктов, содержащих скрытые нездоровые жиры, таких как майонез, колбаса, пироги.

Источники белка — рыба, мясо, молочные продукты, яйца, бобовые, орехи, грибы.

Ешьте как можно больше фруктов и овощей, желательно сырых для лучшего удержания витаминов.

Витамины и пробиотики

Многочисленные исследования показывают, что в России, а также в других странах подавляющее большинство людей страдает гиповитаминозом, недостатком витаминов. Как известно, в организме человека витамины не образуются, за исключением витамина D и витаминов, синтезируемых кишечными бактериями, поэтому они должны постоянно присутствовать в составе пищи. Но даже при наиболее рациональном питании (и будем откровенны — у большинства из нас диеты далеко не идеально сбалансированы) рацион человека сегодня «недоукомплектован» 20-30% витаминов. Усвоение витаминов из «искусственных» препаратов часто выше, чем из обычной пищи.

В результате необходимо регулярно принимать поливитаминные препараты. В период болезней, стрессов, депрессии, повышенного стресса, беременности, курения и злоупотребления алкоголем, приема антибиотиков потребность в витаминах возрастает. Продолжительность приема поливитаминов определяется врачом и обычно составляет 1-3 месяца, курс рекомендуется повторять 2-4 раза в год. Лучше усваиваются витамины, если суточная доза разделена на несколько приемов, основной прием препаратов лучше назначать в первой половине дня, так как вечером и ночью обмен веществ в организме замедляется. Поскольку человек всегда получал витамины с пищей, витаминные препараты лучше принимать во время еды, чтобы они усваивались более полно.

Помимо витаминов, для укрепления иммунной системы важны пробиотики. Пробиотики — это биологически активные лекарства или пищевые добавки, содержащие живые микроорганизмы, являющиеся представителями нормальной микрофлоры человека. Они предназначены для восстановления нарушенного баланса микроорганизмов, населяющих различные слизистые оболочки человека, и поэтому используются для лечения и профилактики иммунодефицита, дисбактериоза и связанных с ним заболеваний.

Пробиотики стимулируют иммунную систему на всех уровнях, что доказано многочисленными клиническими исследованиями. Самостоятельно прописывать пробиотики и витамины не стоит, лучше, если это сделает врач.

Режим и физическая активность

Для нормального функционирования всего организма и хорошего самочувствия человека очень важен режим.

Постарайтесь одновременно встать и лечь спать, выспитесь. Больше отдыхайте, гуляйте на свежем воздухе. Приходится заниматься спортом, делать зарядку.

Регулярные физические нагрузки благотворно влияют на иммунную систему. Во время активных физических нагрузок повышается общий тонус организма, улучшается настроение, что способствует повышению активности и приливу энергии, кровь обогащается кислородом, улучшается сон и аппетит. Упражнения помогают снять стресс, в организме вырабатываются эндорфины («гормоны счастья»).

И обязательно гуляйте на свежем воздухе. Если позволяет погода, старайтесь проводить на открытом воздухе хотя бы час в день. В идеале в светлое время суток, поскольку солнце необходимо не только для производства витамина D, без солнечного света уровень серотонина (еще одного «гормона счастья») в крови снижается, что отвечает за наше хорошее настроение. Осенью и зимой проблема недостатка солнечного света особенно актуальна: встаем после захода солнца, уходим с работы после захода солнца. Используйте любую возможность, чтобы поймать свет: прогуляйтесь во время обеденного перерыва, обязательно спланируйте прогулки на выходные.

Отказ от вредных привычек

Вредные привычки — курение, алкоголь, употребление наркотиков и наркотиков — значительно ослабляют иммунную систему организма, нарушают работу многих органов, разрушают кровеносные сосуды, мозг, легкие и повышают риск развития заболеваний. Ведь если постоянно травиться курением, алкоголем и т.д., от организма трудно ожидать крепкого здоровья. Алкоголь и никотин подавляют иммунную систему, из-за чего она перестает выполнять свои защитные функции. Кстати, многие лекарства тоже могут ослабить иммунную систему, поэтому, во-первых, не стоит опрометчиво принимать таблетки без рецепта, а во-вторых, если вы принимаете лекарства, усиливайте меры по укреплению иммунной системы.

Физиотерапия после коронавируса

Таблица 3. Популярные физиотерапевтические процедуры

№	Имя	Действие
1.	CMT терапия	Модулированные синусоидальные токи устраняют спазмы бронхов, улучшают дренаж.
2.	Лазерная терапия	Улучшает кровообращение, обладает рассасывающим и противовоспалительным действием.
3.	Полихроматический поляризованный свет	Ускоряет реабсорбцию инфильтрата, улучшает проходимость бронхов.
4.	Магнитотерапия	Устраняет воспаление, отек, боль.
5.	Ультразвуковая терапия	Удаляет мокроту, предотвращает развитие фиброза.